減量を目的としたそばダイエットは、おそらく最も人気のあるものの一つです。ほとんどの場合、その「極端な」バージョンが使用されます。これは、そばと水以外は何も食べることを許可されない、厳格な単一食です。しかし、私たちは、低脂肪のケフィアとヨーグルトも毎日の食事に取り入れることができる、そば粉法のより簡単なバージョンも発見しました。試してみたくないですか？
そばエクスプレスダイエットは、原則として、厳格なモノダイエット（お粥を無制限に食べることができますが、それと水だけを食べることができます）の2つのバリエーションで実践されています。また、そばにケフィアとヨーグルトを追加できるオプションもあります。
そば粉の正しい茹で方は？
厳格で迅速なダイエットの専門家は、1週間で減量のためのそばダイエットを行うと、5〜8kgの余分な体重を減らすことができると主張しています。この食事療法は非常に厳格で、他のすべてのモノダイエットと同様に、1 つの製品のみを摂取することが許可されており、私たちの場合はそれがそばです。
素早い減量のためのそばダイエットの主なことは、製品を正しく準備することです。調理せずに、熱湯を注ぎ、しっかりと閉めた鍋の蓋の下または魔法瓶の中に置いておくのが最善です。たとえば、そばに熱湯を注いで一晩置くと、朝には食べられるようになります。同時に、そばの有益な特性はすべてそのまま残ります。
しかし、減量のためのそばの食事のこの重症度については、終わりません。そばは、スパイスと塩なしで厳密に使用する必要があります。醤油の添加のみが許可されています。
重要な詳細
ソバエクスプレスダイエット（Monovariantなど）は、1日4食に設計されています。後者は、就寝時間の少なくとも4時間前に終了するはずです。同時に、ガスのない通常の水の消費は制限されません。厳格なモノラージ（つまり、ソバのみを使用する）を観察した場合、その数は制限されません - あなたがどれだけできるかを食べてください。
ハードモノドットが気に入らない場合は、減量のために別のバンチダイエットを使用できます。その本質は、ケフィアの食事に1％の脂肪（1日あたり1リットル以下）を含めることです。体重減少のための通常のそばが厳しすぎるように思われる場合、あなたはそのような食事に頼ることができます、そしてあなたはそれに耐えることができるかどうか確信がありません。この場合、毎日の食事の量はすでに制限されています。1日あたり約200〜250 gのそば（ドライシリアルを意味）と1リットル以下のスキムケフィアです。さらに、砂糖なしで添加物なしで100 gの「生きた」天然ヨーグルトを毎日の食事に加えることができます。
出口があります
減量のために体重を減らすための両方のオプションは、1週間以上続くことはできません。そして、食事を正しく離れることは非常に重要です - その終わりの後、健康で低カロリーの栄養の原則に可能な限り耐えようとします。つまり、ダイエットから脂肪が多い、甘い食べ物、ファーストフード、ペストリー、セミフィニッシュ製品を除外します。そうでなければ、ソーセージ、ハンバーガー、エクレアを襲った最も厳格で効果的な食事の後でも、SO -Called Yo -Yo Effectがすぐに機能する方法を自分の経験から学びます。
保健省が警告する...
そばの食事には厳密な禁忌があります。胃腸管に問題がある人や、重い身体活動に従事している人にはお勧めしません。慢性疾患、妊娠中および授乳中の女性、青少年、子供に体重を減らすこの技術は厳密に禁忌です。
軽量のそばの食事のおおよそのメニュー
最初の4日間：
- 朝食：50 gのそば、スキムケフィア1カップ。
- 2回目の朝食：ケフィア1カップ。
- ランチ：そば50 gとスキムヨーグルト100 g。
- 夕食：50 gのそばとケフィア1カップ。
5日目と6日目：
- 朝食：砂糖のない50 gのそばと緑茶1カップ。
- 2回目の朝食：ヨーグルト100 g。
- 昼食：90 gのそばとケフィア1カップ。
- 夕食：50 gのそばと1本のCuphiliカップ>
7日目 - 一日中200 gのソバと1リットルのケフィアを配布します。
食事中、毎日1.5リットルの水（ガスなし）を飲む必要があります。空腹感が強くなりすぎる場合は、1枚のリンゴを食べたり、小さじ1杯を加えて水を飲むことができます。レモンハニーとジュース。